كيف تحمي جهازك التنفسي في فصل الصيف
نظرا لتغيير المناخ، لقد شهدنا تغيرات مناخية قوية، خصوصا عندنا تضرب موجات الحر، ويبدأ فصل الصيف هذا ممكن ان يسبب في بعض الأحيان الموت والسكتات الدماغية.
والاشخاص الكبار السن هم اكثر فئة معرضة لذلك الخطر وايضا الاطفال والاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والذين يعانون من امراض مزمنة مثل السكري والكبد والكلي.
بعض النصائح التي في التعامل مع درجات الحرارة والحفاظ علي صحتك وعلي جهاز التنفس
اشرب الكثير من السوائل التي تحميك في فصل الصيف
قد تشعر دائما في شرب الكثير من السوائل، من المهم جدا ان تعرف ان الاطفال وكبار السن لا يشعروا بالعطش لذلك يجب عليك تشجيعهم علي شرب الماء لكي يحميهم من ضيق التنفس.
تناول وجبات خفيفة
من الافضل لك ان تتناول عدة وجبات تكون خفيفة بدلا من وجبة واحدة ثقيلة .
ومن الافضل لك ايضا ان تتجنب الاطعمة التي يوجد بها توابل كثيرة لان التوابل تكون من اسباب ضيق التنفس ايضا تعرف علي أهم الاطعمة لإفطار صحي.
اجلس في غرفة باردة او مكيفة
من الافضل لك ان تجلس في غرفة مكيفة، اذا لم يكن لديك مكيف في المنزل، يمكن ان تذهب الي محلات الماركت القريبة ومراكز التسوق.
والسينما والمتاحف لان هذا يحمي جهازك التنفسي حتي نهاية فصل الصيف.
تجنب التعرض للشمس لمدة طويلة
ليس جيدا ان تقضي وقتك في الشمس، خصوصا من الساعة ١٠ صباحا الي ٨ مساءا .
ولكن اذا انت مضطر للخروج في ذلك الوقت فأرتدي ملابس واقية مثل قبعة ونظارات شمسية، وواقي من الشمس .
لا تذهب الي الشاطئ في وقت النهار
اذا انت عمرك يزيد عن ٦٠ عام، فيجب عليك الا تذهب الي الشاطئ وهذا ينطبق ايضا علي الاطفال ومن الافضل لكم ان تذهبوا في الصباح.
يجب عليك ان تتحمم بماء فاتر يوميا
وهذا يكون مهم جدا لإعادة درجة حرارة جسمك الي طبيعتها والمحافظة علي جسدك خاليا من الروائح الجسديّة.
تجنب النشاط البدني في النهار
ليس جيدا ان تمارس انشطة خارجية يكون مطلوب منك بذل الكثير من الجهد فهذا ليس جيدا لصحة جهازك التنفسي
وهذا يشمل كرة السلة وكرة القدم وركوب الدراجات.
استخدم معقم الهواء
اغلق جميع الستائر لمنع وصول الحرارة الي بيتك ،ولكن يمكنك فتح النوافذ مساءا عندما تغرب الشمس وهذا مهم جدا لصحتك .
اذا كنت تريد دخول الهواء النقي الي منزلك وجعل بيئتك الداخلية اكثر صحة.
لا تنسى احبائك
تحقق من عائلتك وجيرانك واصدقائك، ويجب عليك ان تسأل عليهم وعلي حالتهم الصحية خاصة المسنين او المعزولين او المعالين او الضعفاء، يجب عليك ان تساعدهم في اعمالهم خلال الايام الحارة.
نصيحة
اقترح عليك ان تتبع هذه النصائح للتغلب علي موجات الحرارة وتجنب مشاكل الصحة التنفسية.
وبهذه الطريقة يمكنك ان تكون في وضع آمن وان تقضي فصل الصيف بأمان وسلام حتي ينتهي فصل الصيف.